秋季养生吃苹果,预防便秘、稳定血压,但很多人把吃的时间弄错了

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    苹果是日常生活中,人们接触最多的水果了。因为它的种植特点,一年四季当中我们都可以吃到苹果这种美食。又因它有着“一天一苹果,医生远离我”的说法,深受大家的喜爱。

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    那经常吃苹果到底有哪些养生功效呢?

    即使是把苹果摆在各种水果摊上,苹果也可能脱颖而出。不仅是因为它的营养价值高,它的价格也是十分低廉,几乎是人人都能够吃得起的水果。它其中含有丰富的果胶成分,这种营养物质的好处在于,它是一种可溶性的膳食纤维。

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    可以让机体消化吸收,对肠胃还具有一定的保护作用,是肠道非常爱戴的营养物质,可预防便秘以及缓解便秘的发生。接下来,苹果中还含有黄酮类物质。

    它是一种很好的生物活性物质,能够预防心血管疾病的发生。同时,还能够降低这种疾病的死亡概率。特别是在秋季,因为天气慢慢转凉,早晨跟晚上的温差都比较大,还没开始适应天气变化的人群,就容易遭受寒冷的刺激。

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    从而诱发感冒,以及让寒冷刺激到血管,在血管收缩的状态下,增加心血管疾病的发生概率。因此,这也是为什么秋季容易高发心血管疾病的原因了,对于本身就有心脏病、冠心病、高血压的人群更需注意。

    在日常的饮食上就不妨吃个苹果,来减少一些心血管疾病的发生概率。此外,苹果中还含有维生素B族、维生素C、维生素A、维生素E、有机酸、钾、钙、铁等营养物质。

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    尤其是其中的钾成分十分丰富,从苹果的营养成分上来看,每百克的苹果中就能够含有119mg的钾,对于高血压人群十分有益,能够帮助体内调节体内的血压,进而起到稳定血压的作用。

    另外,在大量的流行病学的研究上还发现,苹果在每天吃一个基础之上,能够预防多种疾病以及减少癌症的发生危险,如上面提到过的心血管疾病,还有哮喘、慢性阻塞性肺病、糖尿病等。

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    最后大家要注意吃苹果的时间:吃苹果有这么多的好处,但很多人都认为在早上吃最好,如果晚上吃的话,容易积攒毒素。事实上,不管是在早上吃,还是在晚上吃,我们的肠胃都可以正常进行消化。

    并没有毒素这一说,只不过大家需注意的是,最好在睡前的3个小时食用,这样就不会因为肠胃要消化而影响睡眠质量了。剩下的大家就可以在加餐的时候,或者是任意时间段食用都可以。

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    各位朋友,你喜欢吃苹果吗?你认为在什么时候吃苹果合适呢?不妨在下方评论中留言,说说你的看法。

    始发于今日头条


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