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这个简单的小动作,是缓解压力最棒的“法宝”!

发表于 2018-07-13 00:13 发布者:北京会所网 浏览:491
这个简单的小动作,是缓解压力最棒的“法宝”!
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这个简单的小动作,是缓解压力最棒的“法宝”!
这个简单的小动作,是缓解压力最棒的“法宝”!

英国中央兰开夏大学分子遗传学讲师米歇尔·波特称,人一旦有了压力,下丘脑会释放出“促肾上腺皮质素释放激素”,进而激发肾上腺素、去甲肾上腺素等其他系列荷尔蒙,把血液和氧气迅速有效地输往全身,使身体更为强壮,思维更加敏捷,精力更加充沛,动作更为灵活,记忆力大大增强。这就是为什么有人喜欢选择处于有压力工作环境的原因。

这种压力称为急性压力。肾上腺素、去甲肾上腺素等激素,像汽油一样,迅速点燃人体,调动一切能调动的能量,实现压力应对,但不能持续释放,很快就会燃尽。

波特讲师称,急性压力解除后,身体很快就能恢复,但如长期处于慢性压力之下,身体将始终无法有效放松,处于一种应激状态。如感觉疲劳,消化系统最先出现问题,进而破坏免疫系统,血糖和血压上升,食欲减少,记忆力、理解力和创造力下降,引起心脏、高血压、肥胖等问题,还会导致抑郁症。

波特讲师强调,缓解压力的最简单办法之一是深呼吸。深呼吸后立马产生的效果是压力荷尔蒙之一的去甲肾上腺素分泌下降,另一种压力荷尔蒙皮质醇的水平亦开始减少。深呼吸后人很快安静下来,深呼吸运动是应对压力的快速有效办法。

美国斯坦福大学霍华德·休斯研究院的科学家发现,深呼吸后引起的这些变化与大脑中的一组调控呼吸节律的神经——前波特辛格复合体有关,呼吸变化可直接影响压力水平。

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